Mikor testsúlycsökkenésről beszélek, nem fogyókúrára gondolok. Hidegrázásom van mindenféle kéthetes fogyókúra gondolatától. Én úgy gondolom, hogy a testsúlycsökkenés nem szabad erőveszteséggel járjon. Ha a diéta alatt „elfogyunk”, elmegy az erőnk, kimegy belőlünk a víz és vitaminhiányos állapotba kerülünk, akkor biztos, hogy elmegy a kedvünk mindenféle „fogyás”-tól és szomorúan állapítjuk meg, hogy ez nem nekünk való.
A testsúlycsökkentés akkor lesz élvezetes, ha ezt lassan, akár hónapokon keresztül követjük, illetve, ha a zsírtömeg csökkenése mellett, lassan növeljük az erőnlétünket, az életerőnket. A fogyókúra legtöbbször az erőnk elfogyásához , a hosszútávú életmódváltás pedig , egészséghez és jó erőnléthez vezet.
Ami a táplálkozást illeti, olyan módon kell táplálnunk a testünket, hogy a vitaminok és nyomelemek ne „fussanak ki” belőlünk, hanem ellenkezőleg, még jobban beépüljenek oda, ahol szükség van rájuk.
Ha zavar minket a jelenlegi állapotunk, tömegünk, túlsúlyosnak érezzük magunkat, semmiképp ne alkalmazzunk tűzoltótehnikát. Rövidtávon nem érhetünk el tartós eredményeket. Íme néhány tény, hogy miért nem:
- A szervezetnek időre van szüksége míg beindítja a zsírégetési folyamatát.
- A léleknek időre van szüksége, míg feldolgozza a „fogyás” nyomását, illetve csak lassan lehet elérni azt az állapotot, amikor a „fogyás szenvedése” , testi-lelki élvezetté alakul. Ha megmaradunk a szenvedés állapotában, szinte biztos, hogy a kilók visszamásznak .
A szervezetnek időre van szüksége míg kifejleszti az állóképességét. Két hét alatt nem lehet izmokat fejleszteni, erősíteni.
- Időre van szükség , ahhoz, hogy felgyorsítsuk anyagcserénket. Igen, naponta minimum egyszer ki kell ürítenünk a salakanyagot. Jól működő anyagcseréről akkor beszélhetünk, ha naponta kétszer is megtisztul a vastagbelünk. Meg lehet tanulni, melyek azok a szokások ,amelyek ezt lehetővé teszik.
- A szervezet nem fogja bírni hosszútávon a drasztikus megvonásokat. (pl. a szénhidrátok vagy a zsírok megvonását). Ha mégis megvonásos diétát alkalmaznál, ha befejezted, a szervezet igyekezni fog visszaállítani az „egyensúlyt” s ez a kilók visszaszedését is jelentheti.
- Mivel mindannyian a szokásaink rabjai vagyunk, minimum 21 napra van szükségünk, ahhoz, hogy egy bizonyos cselekvés, szokássá alakuljon, addig is tudatosan , kitartóan , csinálni kell. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szervezet alkalmazkodási képességét.
Ha éhezteted a szervezetedet, az hamar rájön, hogy „vigyázat, kaja nincs” és takarékos üzemmódba fogja helyezni magát. Nincs kaja, nem égetünk: tartalékolunk. Röviden: naponta többször is kell enni...csak tudni kell mit, mikor és mennyit.
- Csak lassan tudjuk megszokni az új ételeket, új ízeket. Nem lehet egyik napról a másikra csak párolt zöldséget és hajdinát enni. Az elején sok étel ízetlen lehet...idővel átnevelődnek az ízlelőbimbóink. Megtörténik, hogy idővel olyan émelyítően édesnek fogod érezni a női szeszélyt, hogy két kanálnál többet meg sem fogsz tudni enni belőle.
- Időre van szükségünk , ahhoz, hogy megtanuljunk kiegyensúlyozott étrendet , tápláló ételeket, élvezetes ízeket összeállítani magunknak. El lehet menni egy hónapban egyszer tanácsadóhoz, de az nem lesz mindig melletünk. Ha tartós életmódváltást szeretnénk mi is szadabjára kell engedjük a fantáziánkat és rá kell jöjjünk szép lassan, hogy van élet, a nyakaskarajon túl is. Sőt egy könnyebb, izgalmasabb, érdekesebb , változatosabb világ fog elénk tárulni.
- Minden átalakuláshoz időre van szükség. Ha engem kérdeznek, én hetente 300-500 g., maximum félkilónyi fogyást tartok ideálisnak.
- Ha a szervezet fokozatosan veszíti a zsírtömegét és közben fokozatosan növeljük az erőnlétünket , szinte biztos, hogy nem fogja sokként megélni, lassan megszokja a testünk is , a lelkünk is az átalakulást.
- Időre van szükségünk, ahhoz, hogy a gondolataink , meggyőződéseink átalakuljanak: az életmódváltás célja a jó egészség és a jó erőnlét elérése. A testsúlycsökkenés, az egészséges étrend és életmód természetes velejárója , csak mellékhatása a hosszútávú életmódváltásnak.
Időre van szükségünk ahhoz, hogy az étkezésnek ne legyen köze a lelkiismeretfurdaláshoz, hanem csak tiszta élvezetté váljon.
Nem csoda, hogy a tartós változáshoz idő kell, gondoljuk csak végig...azok az extra kilók sem két hét alatt másztak fel. Nos, idő kell ahhoz, hogy lemásszanak rólunk.
Emlékszünk a jó régi köszönésre : Erőt, egészséget!? Szükségünk van rájuk. A Nap mindennap felkel, és mi vele együtt, estig pedig sok víz lefolyik a Szamoson...vagy a Küküllőn . A mindennapi teendőket végig kell csinálni.
Minél jobb a testi -lelki egészségünk, erőnlétünk , annál könnyebb teljesíteni a napi feladatokat. S ha még élvezni is tudjuk az Isten-adta életünket, ennél többet, ember nem kívánhat magának.
Kívánok vidám életmódváltást,
Szeretettel, László Tünde Réka, táplálkozási tanácsadó